חוסר זקפה אינו סיבה לפאניקה. ישנם מספר לא מבוטל של גורמים המשפיעים על הפרעות דומות בגוף, אחד מהם הוא תת תזונה. חשוב לדעת אילו מזונות מגבירים זקפה, ומאילו מומלץ להימנע. מומחים רפואיים רבים, כאשר מטפלים בחולים עם תלונה דומה, קודם כל, מתעקשים לשנות את התזונה שלהם.
השפעת המוצרים על תפקוד זיקפה
במשך יותר ממאה שנים, ידועה העובדה שמוצרי מזון יכולים להשפיע על העוצמה של גברים. התזונה הנכונה למין החזק מכילה ויטמינים ומינרלים שימושיים רבים. ויטמינים מקבוצות A ו-E משפיעים לטובה על תפקוד הרבייה, ו-B - תורם לדחף טוב יותר דרך קצות העצבים. חשוב לא רק לשלוט באילו מזונות משמשים לתזונה, אלא גם למנוע אכילת יתר או להיפך, לשלול מהגוף את המיקרו-אלמנטים הדרושים לו.
![מנות בריאות לעוצמה](/images/מאמרים/484/מנות%20בריאות%20לעוצמה.jpg)
כדי להחזיר את הכוח המיני לגבר, חשוב שהמזון יכלול את הכמות האופטימלית של חלבונים ורכיבים ממקור צמחי. בנוסף, אלמנטים מינרלים כמו מגנזיום, אבץ, סידן וגופרית חייבים להיכנס לגוף גם עם מזון. אלמנטים חשובים אלה משפיעים לטובה ונכונה על מערכת החיסון, משחזרים את היכולות המיניות של נציגי המחצית החזקה של האנושות. ויטמין C לא פחות שימושי לעוצמה, הוא מפעיל את ייצור ההורמון - דופמין, שאחראי על החשק המיני אצל הגבר. במקביל, מערכת העצבים מתחזקת, מה שמאפשר להגביר את העמידות למתח לגורמים רבים ולמצבי חיים.
סלניום הוא חומר תזונתי חיוני נוסף. יש לו השפעה חיובית על איכות נוזל הזרע, שומר על תפקוד תקין של מערכת גניטורינארית. הרכיבים הנ"ל הנחוצים לבריאות מינית גברית נרכשים בקלות בבית המרקחת בצורה של קומפלקס ויטמין-מינרלים, אך זה לא יספיק לגוף. חשוב שאלמנטים קורט אלו יבואו מהמזון, בעוד שיש לשים לב לעובדה שהתזונה של הגבר היא חלקית (4-5 פעמים ביום). התפריט חייב לשלב מנות ביתיות שונות עם מספיק קלוריות.
רשימת מוצרים שימושיים לזקפה
![ביצי שליו לעוצמה](/images/מאמרים/484/ביצי%20שליו%20לעוצמה.jpg)
בעיקר חיזוק הכוח המיני הגברי מומלץ מביסוס גודל המנה האופטימלי. גדול מדי יכול להשפיע לרעה על הפונקציונליות של מערכת העיכול, מה שמאפשר להטמיע רק חלק מהמיקרו-אלמנטים שהתקבלו ולעורר עלייה בתצהיר שומן. כל הארוחות צריכות להיות מזינות, להכיל את הכמות האופטימלית של חלבונים, שומנים ופחמימות. לפני שתתחיל ליצור תפריט, אתה צריך להחליט אילו מוצרים מגבירים את הזקפה.
ביצי שליו נחשבות לשימושיות ביותר לעוצמה. גבר צריך לאכול 15-20 ביצים מקושקשות מדי יום, בעוד שמומלץ להפסיק לאכול מיונז ובייקון. אין להחליף אותם בעוף רגיל, מכיוון שהם מכילים כולסטרול, המשפיע לרעה על הפונקציונליות של מערכת הלב וכלי הדם ועל התפקודים שמבצע החבר. בנוסף, מוצרי שליו אלו מסוגלים להסיר מגוף המין החזק חומרים המגבירים את ההמוגלובין בדם, תוך שיקום לחץ הדם וחיזוק המערכת החיסונית. מוצרים נוספים המגבירים זקפה כוללים:
- אגוזים – שקדים, אגוזי לוז, פיסטוקים ובוטנים נחשבים לשימושיים ביותר. הם מכילים כמות גדולה של ויטמין E, שיכול להפעיל את ייצור ההורמון הגברי טסטוסטרון.
- ירקות ופירות טריים. בננות עוזרות לגרום להשפעה מרגשת. לקוקוס יש השפעה חיובית על איכות נוזל הזרע. פירות יער (תותים, פטל) עוזרים להגביר את ייצור הטסטוסטרון.
- פירות ים - השפעה מיטיבה על פעילות מינית גברית. מומלץ לתת עדיפות לשרימפס, צדפות ומולים. הם כוללים יסודות קורט שימושיים וחומצות רוויות, החיוניות לעוצמה יציבה.
- מוצרי חלב. גבינה, שמנת חמוצה וקפיר נחשבים לעוזרים הטובים ביותר בשמירה על העוצמה. ההשפעה המיטיבה נובעת מנוכחותם של חיידקי חומצת חלב בהם.
- בשר ודגים. עדיף להתעכב על זנים רזים יותר של דגים - מקרל ופלונדר. מבין הבשר, בשר עגל ובשר בקר נחשבים למתאימים ביותר.
סוגים בודדים לא פחות שימושיים של תבלינים שיכולים להגביר את החשק המיני של גבר: נענע, אניס, פלפל חריף, ציפורן, ג'ינג'ר, הל וקינמון. בתהליך הבישול חשוב לשלוט בכמות המלח הקיימת, היא צריכה להיות קטנה. בשר ודגים עדיף לאדות, וכרוטב מומלץ להעדיף שמן בכבישה קרה, שאינו גורם למשקעי כולסטרול.
![ירקות ופירות לעוצמה](/images/מאמרים/484/ירקות%20ופירות%20לעוצמה.jpg)
פירות טריים ראויים לתשומת לב מיוחדת. דיאטה על מזונות כאלה יכולה לנרמל את מערכת הרבייה הגברית ולחסל את כל הבעיות המיניות. חלקם מעלים את רמות הטסטוסטרון בגוף.
בצל זה טוב. יש לו את היכולת לאזן את הרקע ההורמונלי בגוף האדם. לצריכה הוא משמש בצורתו הטהורה או כתוספת לתבשילים, בעיקר בביצים מקושקשות. הרכיב מסוגל להגביר זקפה, ובשילוב עם ביציות, היתרונות גדלים באופן משמעותי. שום גם עוזר להחזיר את הכוח המיני הגברי. מוצר זה נחשב לאפרודיזיאק מצוין מאז ימי קדם. עם זאת, על מנת לקבל את האפקט המקסימלי, חשוב להקפיד על מספר תנאים בתהליך הבישול. לדבש יש עוד נכס מועיל. כולל מספר עצום של תכונות טיפוליות. ניתן לשפר את פעולת מוצר הדבורים בשילוב עם רכיבים אחרים. בין קבוצת מוצרי החלב בולטים במיוחד גבינות, חלב מכורבל, שמנת ושמנת חמוצה. יוגורטים אינם משפיעים בשום צורה על מצב העוצמה.
כדי לשמור על החוזק המיני הגברי, מומלץ ליטול תכשירים צמחיים מיוחדים. מכינים מהם כל מיני חליטות ומרתחים. אחת מהן נחשבת לתמיסה מימית המבוססת על תלתן, נענע וסרפד. תהליך הבישול לא לוקח הרבה זמן ומאמץ. מספיק לחלוט 5 כפיות מהתערובת בליטר מים רותחים ולהתעקש רבע שעה. קבלת פנים רצוי לבצע מספר פעמים ביום, כוס אחת. לצמחי מרפא רבים יש השפעה דומה: לענה, קלנדולה, סנט ג'ון וורט, אימורטל ולריאן.
אילו מזונות פוגעים בעוצמה
![ג'אנק פוד לעוצמה](/images/מאמרים/484/ג'אנק%20פוד%20לעוצמה.jpg)
נציגי המחצית החזקה של האנושות כוללים לעתים קרובות בתזונה מזונות המשפיעים לרעה על העוצמה הגברית. קודם כל, אותם יסודות קורט המסוכנים לכל האורגניזם בכללותו הופכים למסוכנים לזקפה. המזיקים ביותר הם קרקרים המיוצרים בייצור תעשייתי, בעלי טעמים שונים. הם מסוגלים לעורר אימפוטנציה מינית. מוצרים כמו מיונז, צ'יפס, מזון מהיר מאטים באופן פעיל את תהליך ייצור ההורמון הגברי. בין המשקאות המזיקים הם אלה המכילים קפאין, עם נוכחות מוגברת של גזים, זני אנרגיה. הם תורמים להתפתחות אימפוטנציה. הם מפחיתים זקפה ומעוררים התרחשות והתפתחות של פתולוגיות קרדיווסקולריות.
למשקאות אלכוהוליים, בעיקר בירה, יש השפעה מזיקה על הזקפה. המרכיבים המרכיבים את הרכבו יכולים לשבש את הרקע ההורמונלי בגוף האדם. נוכחות של מה שנקרא בטן בירה בגבר מעידה על ירידה ברמת ייצור הטסטוסטרון, וייצור הורמונים נשיים מעורר. אין להתעלל במוצרי קמח, שכן להכנתם משתמשים בשמרים, חומצות וסוכר. למזון מעושן יש השפעה מזיקה לא פחות על הגוף. העשן הנוזלי הכלול בהם מעורר ירידה בפעילות המינית ומשפיע לרעה על הפונקציונליות של איברי המין.
![בשר מעושן כמזון מזיק לעוצמה](/images/מאמרים/484/בשר%20מעושן%20כמזון%20מזיק%20לעוצמה.jpg)
מומלץ לוותר על מוצרי מזון שסותמים כלי דם ובכך משבשים את תהליך זרימת הדם, אותו דבר קורה באיבר מינו של גבר. במקרה זה, לא נכללים: חמאה, בשר שומני, דגים משומרים, נקניקיות, מרגרינה ומזונות אחרים המכילים מזון מהונדס גנטית.
חלק מהמזונות מומלץ להגביל, אך אין צורך להסירם לחלוטין מהתזונה. אלה כוללים חלב פרה (לא יותר מליטר אחד ליום) וסויה (ההרכב כולל הורמונים נשיים).
כל המוצרים המשפיעים לרעה מפחיתים את הכוח הגברי בהדרגה. יחד עם זאת, הם משפיעים לרעה על כל גוף האדם. קודם כל, המערכת הקרדיווסקולרית, האנדוקרינית וההורמונלית מושפעת. מזונות מזיקים מפחיתים את הפונקציונליות של הזרע ואת ייצור נוזל הזרע.
דוגמה לתזונה בריאה
אפשרויות דיאטה פותחו במיוחד כדי לשמור על בריאותם של נציגי המחצית החזקה של האנושות. הם שונים לא רק במסה של מאפיינים שימושיים, אלא גם בנתוני הטעם.
![דגים עם ירקות לעוצמה](/images/מאמרים/484/דגים%20עם%20ירקות%20לעוצמה.jpg)
לארוחת בוקר, לגבר מומלץ לאכול שיבולת שועל חלב או ביצים מקושקשות מבושלות עם בצל. כמו כן מותר לאכול לחם שיפון עם גבינה מהמוצרים. כמשקה מתאים מיץ רימונים או תה ירוק. ארוחת הבוקר השנייה עשויה לכלול תבשיל של גבינת קוטג' ופירות יער. אם תרצה, שילוב זה מוחלף בפירות עם קפיר או מיץ גזר סחוט טרי.
לארוחת צהריים מותר לבשל בורשט עגל, וסוג זה של בשר נאפה באומץ עם מיץ לימון. גם לארוחת צהריים, החצי החזק נדרש לאכול מנת סלט שנוצרה אך ורק מירקות ירוקים. במקום לפתן עדיף להשתמש במיץ הדרים או מפירות אחרים. הארוחה הבאה היא חטיף אחר הצהריים. במקרה זה, חופן פירות יבשים או אגוזים עם דבש, אשר כתושים מראש, יתאים. לארוחת ערב, מומלץ לבשל דגים (להרתיח או לאדות). מותר לתבשיל ירקות עם בשר ולבשל תה צמחים. מותרת כמות קטנה של יין אדום.
בנוסף לעובדה שנציגי המחצית החזקה של האנושות צריכים לאכול נכון ומאוזן, חשוב לעקוב אחר הפעילות הגופנית האופטימלית על הגוף. הודות לפעילות, תהליך זרימת הדם משתפר, הטונוס עולה וכל המערכת מתרפאת באופן כללי. זה הכרחי לנטוש את ההרגלים הרעים הקיימים.